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-- neulich im schwimmbad .... (http://www.rc-lambach.com/wbblite/thread.php?threadid=213)
Geschrieben von herbie am 18.02.2006 um 09:35:
neulich im schwimmbad ....
zuerst 500 m locker technik einschwimmen
dann " pausenpyramide "
50 m in 40 sec - dann 50 sec pause
50 m in 40 sec - dann 40 sec pause
50 m in 40 sec - dann 30 sec pause
50 m in 40 sec - dann 20 sec pause
50 m in 40 sec - dann 10 sec pause
is lustig
dann 2 längen locker ausschwimmen
anschliessend hauptblock :
10 x 200 m - start jeweils in 4 min 30
und dass ned so einfach is - die erste und die letzte länge jedes 200 ers mit 7 er zug schwimmen .
das heisst - 7 armzüge - dann derfst einmal atmen
dann a bissal ausschwimmen und ab zum mäci
SO schauts aus (kurt ostbahn)
Geschrieben von Didi am 18.02.2006 um 11:30:
Interessant, deine Trainingsmethoden
werd des einmal mit'n Radl ausprobieren, beim Schwimmen würd I nämlich net über die Aufwärmphase (500 m
) hinauskommen
Und des machs't alles im Grundlagenbereich??
Geschrieben von barney am 18.02.2006 um 20:04:
wenn der herbie nur im grundlagenbereich trainiert dann wird er aber in rogan nie davonschwimmen können
Geschrieben von herbie am 20.02.2006 um 09:07:
seit es das internet gibt sind auch manche dinge transparenter geworden .
das erklärt , dass manche spitzenleistungen keine geheimnisse bleiben da die sportler oft ihre trainingsmethoden preisgeben .
so stands vor ca 14 tagen im netz was der rogan im training geschwommen ist :
10 X 100 M RÜCKEN in 1 ,05 oder 1,10
so genau weiss ichs nimmer - is aber für normal sterbliche eh net relevant
und jeweils dazwischen
10 x 400 m in 4, 00 min .
wenn man dann noch weiss , dass das ja nur der vormittagsteil zwischen kraftkammer und abendtraining ist -
erklärt das den unterschied zwischen wödmasta und hausmasta .
sprich - wann unsere kicker ah so viel trainiern tatn ...
aber das ist eine andere geschichte
Geschrieben von Steve am 20.02.2006 um 11:39:
do host recht des is da unterschied zwischen wödmasta und hausmasta....
oba so soll es doch auch sein oda.......
ausserdem muss man anmerken, dass die meisten dieser überaus guten bis sehr guten Sportler das Hauptberuflich machen und nicht 'nebenbei noch einen 40 - 50 stunden Job haben.
Obwohl - das alleine ist es natürlich nicht, das ich nur a hausmasta und ka wödmasta bin
Geschrieben von herbie am 06.03.2006 um 09:46:
von nix kummt nix
nachdem de radlfahrer ja eh alle liagn - jeder hat a an andern schmäh
i hab heuer no nix trainiert weil :
i hab heuer häusl baut
i war so lang krank
i renovier mei wohnung
i bin verletzt
die liste lässt sich beliebig fortsetzen ....
so schreib halt i was ins forum dass net ganz so leer ist und a radlfahrer ja nie seine geheimen trainingspläne offenbaren wird .
beim schwimmen is anders , da gibts keine geheimnisse ,
(sag i jetzt amaol
)
also , z.b. lockeres grundlagenschwimmen
rauf und runter mit jeweils 30 sec pause
100 - 200 - 300 - 400 - 500 - 400 - 300 - 200 -100 m
vorher einschwimmen 400 m und dann a bisserl ausschwimmen - is aber standard .
oder - etwas schärfer
300m einschwimmen mit technikübungen
50 m auf zeit
dann 6 x 150 m - jeweils 30 sec pause
( davon die ersten 100 locker - die folgenden 50 voll )
dann 100 m auf zeit
anschliessend wieder
6 x150 m - jeweils 30 sec pause
( davon die ersten 50 m voll die folgenden 100m locker )
200 m auf zeit
ausschwimmen , dann ein bier und gute nacht
Geschrieben von barney am 06.03.2006 um 12:05:
schau amoi, host du schon schwimmhäute zwischen den zehen?
Geschrieben von herbie am 18.03.2006 um 08:48:
wieder mal was zum ausprobiern
300 m einschwimmen
4 x 50 m mit jeweils dazwischen 30 sec pause
( 25 m voll - 25 retour langsam )
2 X 200 dazwischen 2 min pause
( auf einer skala von 1 - 7 soll es sich wie 5 anfühlen )
na bumm ! - schöne grüsse vom laktat
4 X 200 abwechselnd 3 und 5 er zug
4 X 300 progressiv
d.h. jeder 300er muss schneller sein als der vorhergehende .
( das geheimnis - du musst nur langsam genug anschwimmen
)
dann ausschwimmen und good night .
p.s.
seit ich mit markus
http://www.schwimmschule-salzkammergut.com/anfang2.htm
trainieren kann , habe ich das gefühl dass ordentlich was weitergeht .
für alle , die spass am schwimmen haben und sich ob der richtigen technik nicht sicher sind kann ich nur empfehlen einen der angebotenen kurse zu besuchen .
diese gibt es sowohl in wels im welldorado mit gudrun matzlberger oder in v bruck bzw. lenzing mit markus brandstötter .
schwimmen ist DER ausgleichssport fürs radfahren oder laufen , da keinerlei belastung auf die strapazierten sehnen und gelenke erfolgt .
wenn nicht mehr heuer dann vielleicht nächstes jahr ??
Geschrieben von herbie am 27.03.2006 um 11:44:
Kanalschwimmer
diese preisgekrönte doku beobachtet 3 verschiedene schwimmer den ärmelkanal zu bezwingen .
eine zeitung schrieb :
bis zu 50 personen erklommen den mt. everest -
an einem tag
nur 20 - 25 personen gelingt es den kanal zu durchschwimmen
pro jahr .
nach den strengen regeln der " channel swimming association " nur mit badehosen im eisigen wasser bekleidet , erlebt man das tragische scheitern eines briten nach 22 stunden sowie den weltrekordversuch von christof wandratsch .
wandratsch , der beste langstreckenschwimmer der welt - gewinner eines long distance swim world cup über 88 km , versucht mit einem argentinischen partner den weltrekord zu knacken .
welchen stellenwert das langstreckenschwimmen in argentinien hat zeigt der umstand dass dieser schwimmer im jahre 1992 sportler des jahres vor gabriela sabatini und diego maradonna wurde .
und wens interessiert
i hab des ganze auf video .
Geschrieben von Luke am 24.05.2006 um 09:48:
..,..
..hm...i was ned...mir is des ganze irgendwie a bissl zu fischig
Geschrieben von herbie am 24.05.2006 um 09:55:
wie ging noch die geschichte vom fuchs und den trauben ?
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