schon wieder nix neues |
barney
Administrator
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wunderschöne fotos die der herbie gemacht hat, sind online zu bewundern.
Hochzeit in Tirol
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[sei niemals unterfedert! ausser beim crossen]
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26.04.2008 08:20 |
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barney
Administrator
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nix neues nicht
__________________ [team 160+]
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01.09.2008 12:49 |
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herbie
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san eh neiche büdl da und a neicha bericht a
__________________ es ist wie es ist
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01.09.2008 14:27 |
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barney
Administrator
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Zitat: |
Original von herbie
san eh neiche büdl da und a neicha bericht a |
ajo, hob ich nicht gesehen
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01.09.2008 15:27 |
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Wanda
Haudegen
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Themenstarter
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schon wieder nichts neues - nur ein jahr älter.... DIDI, wünsch dir alles gute zum geburtstag. küsschen folgt!
__________________ "... aber auch Hausfrau und Mutter."
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27.11.2008 07:56 |
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barney
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alles gute auch von mir und an den herrn w. a. natürlich auch
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27.11.2008 14:11 |
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Ames
Vorstand
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Zitat: |
Original von barney
alles gute auch von mir und an den herrn w. a. natürlich auch
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Der Herr w.a. wird das kaum lesen, denn der weilt, soweit ich informiert bin ------ auf KUR.
__________________ Der Klügere gibt so lange nach,
bis er der Dumme ist!
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27.11.2008 17:11 |
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barney
Administrator
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sauwetter
__________________ [team 160+]
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07.12.2008 15:42 |
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Wanda
Haudegen
Dabei seit: 11.01.2005
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Themenstarter
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bei uns regnet es auch schon seit mittag. haben die "freiheitsstatue" kiew's nur im nebel gesehen... sonst aber sehr interessant hier.
__________________ "... aber auch Hausfrau und Mutter."
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07.12.2008 18:48 |
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barney
Administrator
Dabei seit: 09.01.2005
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aber heute war zuminsdest das wetter besser und ich konnte eine kleine GA1 einheit machen. mit starrgabel, schmalen reifen und v-brakes, wie sich das für einen schneckecupfahrer gehört. schließlich will ich ja meine gesamtplatzierung nicht verlieren
und sonst nix neues...
__________________ [team 160+]
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08.12.2008 18:13 |
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Gesundheitstipps
Training und Infekte
Unser Immunsystem ist überaus komplex. Es unterliegt vielen Einflüssen und ist sehr anpassungsfähig. Gesunde Lebensweise, ausreichend Schlaf und eine ausgewogene Ernährung sind die Basis für eine gute Immunlage. So kann uns unsere Immunabwehr vor Keimen, Schadstoffen und Giften von außen und auch vor entarteten (= Krebs-) Zellen im Körper schützen.
Körperliches Training basiert auf dem Prinzip von Belastung und Erholung. Die Belastung schwächt und bewirkt im Körper eine Reaktion, die in der Erholung zu einer gesteigerten Leistung führt.
Das Immunsystem unterliegt dem gleichen Prinzip. Ausdauertraining führt durch die Ausschüttung von Streßhormonen zu einer kurzzeitigen Immunschwäche, die in der Erholungsphase eine gesteigerte Infektabwehr bewirkt.
Bekommt ein Ausdauertrainierender einen Infekt sollte ihn das nachdenklich stimmen.
Was kann dazu geführt haben?
Auf jeden Fall ist er in eine Situation gekommen, in der er mit mehr Keimen konfrontiert war, als im Augenblick von seiner Immunabwehr abgewehrt werden konnten.
Also entweder zu viele Keime oder zu schlechte Abwehr.
Folgende Grundsätze sollten daher beachtet werden.
* Mache nie einen Krankenbesuch nach einem Training.
* Meide in der Infektzeit volle öffentliche Verkehrsmittel nach einem Training.
* Meide Unterkühlung nach dem Training.
* Eine warme Dusche steigert das Wohlbefinden. Dabei werden sogenannte Endorphine ausgeschüttet, die die Regeneration der Immunabwehr beschleunigen.
* Ein kohlenhydratreiches Getränk schon während oder sofort nach einer Belastung verbessert die Immunlage.
* Erschöpfung verschlechtert die Immunlage und zur Erschöpfung führt nicht nur Training sondern vor allem Schlafentzug und psychischer Stress. Nicht selten sind 2 Stunden Schlaf wichtiger wie 2 Stunden Training.
* Trainingsumfang und -intensität sollten immer der aktuellen Leistungsfähigkeit angepasst sein. Hat mich ein Infekt erwischt, sinkt meine Leistungsfähigkeit drastisch. Ebenso drastisch sollte auch Trainingsumfang und –intensität sinken.
* Finde ich keine Erklärung für wiederkehrende Infekt sollte ich nach Infektionsherden in meinem Körper suchen oder besser suchen lassen. Z.B. beim Zahnarzt nach Zahnwurzelentzündungen oder beim HNO Arzt nach Nebenhöhlenentzündungen..... am besten Hausarzt oder Sportarzt fragen.
Infekte, auch banale Infekte in Kombination mit körperlicher Belastung können ernstzunehmende Erkrankungen (Lungenentzündungen, Herzmuskelentzündungen.......) zur Folge haben.
Also immer daran denken: Nicht das Training macht einen stärker sondern die Regeneration!
__________________ Wenn du gut schlafen willst, kauf dir Anleihen, wenn du aber gut essen willst, kauf dir Aktien. A. KOSTOLANY
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12.12.2008 23:05 |
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Wanda
Haudegen
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Beiträge: 727
Themenstarter
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Für sie ist's ja nichts neues, und wenn sie sich gestern auch erfolgreich davor gedrückt hat.....
Birgitt, alles Gute zum Geburtstag!!!
__________________ "... aber auch Hausfrau und Mutter."
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20.01.2009 10:45 |
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astrid
Haudegen
Dabei seit: 11.01.2005
Beiträge: 610
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uiiiiiii, von mir auch alles gute zum geburtstag
wir gehn eh heit nach'm spinnen zum hühner, also liebe birgitt, oids gwand einpacken, u. dann wird gefeiert!!!
__________________ ... und schurl freut sich auf den ausflug ...
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20.01.2009 12:37 |
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barney
Administrator
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Herkunft: Bad Wimsbach
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ab einem gewissen alter sollte man etwas zurücktreten
vielleicht war sie deswegen gestern nicht dabei...
von mir auch alles gute!
__________________ [team 160+]
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20.01.2009 13:01 |
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herbie
Lebende Foren Legende
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Zitat: |
Original von astrid
uiiiiiii, von mir auch alles gute zum geburtstag
wir gehn eh heit nach'm spinnen zum hühner, also liebe birgitt, oids gwand einpacken, u. dann wird gefeiert!!!
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wahrscheinlich ist es klüger das alte gewand anzuziehen und das neue zum heimfahren anzuziehen .
wenn ich mirs recht überlege - was ist das für eine komische geburtstagsfeier bei der man alte kleidung mitnehmen muss ?
sammelt ihr für die volkshilfe ? ( schwester in not ? )
oder geht es schon eher in richtung polterabend ?
ah jetzt weiss ichs - ihr speibts wieder ois an
auf jeden fall - nachträglich happy birthday
__________________ es ist wie es ist
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20.01.2009 15:28 |
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Impressum
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